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秋季养生,重点在肺,上面提到的这6句口诀,适合身体吐故纳新

  • 日期:2021-10-18 20:32:30
  • 来源:互联网
  • 编辑:小优
  • 阅读人数:97

在黄帝内经中,关于秋季养生,有这么一段记载—

“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”

用大白话翻译,就是说在秋天的三个月里,自然界里的万物成熟,万物开始收敛,自然之气收敛。天气凉爽,秋风习习,大地清明。这时候我们应该做到早睡早起,学习鸡的作息方式,这样才能让内心得以安定,减少秋天对身体带来的影响。我们还要收敛气息,心平气和,让肺气清朗,这才是我们在秋天应该遵循的养生之道。

但是,在现实生活中,能够做到的人似乎并不多,有不少人一到秋天就开始咳嗽,咳痰,这可能就是没有把肺养好。

秋季养生,重点在肺,上面提到的这6句口诀,适合身体吐故纳新(图1)

秋季养生,重点在肺

除了咳嗽,肺不好的人,还会出现3个症状

第一,没有精神,白天总是困倦,手脚无力,而且有时候动一动就觉得喘不上气儿。

第二,容易出虚汗,因为肺气虚弱,无法固摄汗液,所以脸色也会发白,身体发虚。

第三,肺主皮毛,当肺气不足,我们的头发就会没有光泽,皮肤也容易脱皮发痒。

秋季养生,重点在肺,上面提到的这6句口诀,适合身体吐故纳新(图2)

6句口诀记心里,身体更通透

口诀一:早晨养肺黄金期

我们常说“一天之计在于晨”其实在养肺方面也同样适用。每天早上7点到9点这段时间,是最适合养肺的时间,适合身体吐故纳新,顺应自然。所以,大家可以趁着这段时间,出门晨跑,或者是打太极,吸收自然正气,清朗肺气

需要提醒的是,秋冬季节的早晨会比较冷,所以大家出门记得穿外套,如果是跑步的话,要先做好热身运动,跑步的时候脱掉厚外套,等跑完再穿上,以免着凉。

秋季养生,重点在肺,上面提到的这6句口诀,适合身体吐故纳新(图3)

口诀二:常笑宣肺

中医上一直都有“常笑宣肺”的说法,就是说经常笑一笑,有助于调节肺。所以,我们不妨在秋天多笑笑,而且不是莞尔一笑,微微一笑,而应该是哈哈大笑,放肆大笑。一个人笑的时候,是会影响到很多器官的,有助于协调内里,宣泄污浊之气,还能让人心情好起来。

秋季养生,重点在肺,上面提到的这6句口诀,适合身体吐故纳新(图4)

口诀三:多走多动多健康

以前学生时代,秋天最期待的事情就是秋游了,现在你有多长时间没出去走一走了?不妨找个天朗气清的周末,叫上家人朋友一起外出郊游、登山,多接近自然,感受秋意,让身体能够适应季节的变化,有助于锻炼身体,调节肺气

口诀四:白色食物不离口

在秋天,我们可以多吃一点白色的食物,比如说秋梨、山药、百合之类的,因为这些食物都有这滋阴补肺的功效,在秋天正好可以帮助肺抵御干燥,生津润肺,预防咳嗽。还有莲藕、白萝卜、银耳这些食材,都是非常健康养生的。

秋季养生,重点在肺,上面提到的这6句口诀,适合身体吐故纳新(图5)

同时,一些高油脂、难消化、重口味的食物,我们就应该减少食用了,容易造成造成中焦瘀堵,加重痰湿,秋季饮食还是应当以清淡滋润为前提。

口诀五:拍打肺经排浊气

我们可以平举起来一只手,另一只手从上往下轻轻拍,如果遇到哪里不舒服的,可以按压一会儿,每只胳膊拍打4到5分钟,有助于有利于排出心肺的毒素,缓解肺经瘀堵的情况,舒缓肺气,每天起床后和睡前都可以尝试。

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口诀六:多喝水少说话

现在进去了第四季度,工作业务开始繁忙,我们总是会有很多的牢骚、情绪想要发泄,但是希望大家平和一点,不要说太多话,学会调节情绪,不仅仅是为了心理健康,更是为了保护肺气,因为心里烦躁,讲个不停的话,肺气容易发散,而秋天应该学会收敛肺气。此外,还要多喝水,润肺保湿,缓解皮肤脱屑、毛发枯燥和口腔干渴。

总的来说,秋季养生,重点在肺,上面提到的这6句口诀,希望大家记心里,试着做一做,或许就有助于滋养肺气,清除淤堵,身体更通透。

本文相关词条概念解析:

口诀

口诀,原指道家传授道术时的秘语,后多指根据事物的内容要点编成的便于记诵的语句。晋葛洪《抱朴子·明本》:“岂况金简玉札,神仙之经,至要之言,又多不书,登坛歃血,乃传口诀。”唐岑参《下外江舟中怀终南旧居》诗:“早年好金丹,方士传口诀。”《西游记》第二回:“悟空心灵福至,切切记了口诀,对祖师拜谢深恩。”赵树理《小二黑结婚》一:“小二黑从小就聪明,象那些算属相,卜六壬课,念大小流年或‘甲子乙丑海中金’等口诀,不几天就都弄熟了。

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